南京市将军山小学

培养良好的饮食习惯

 将军山小学    张海云

亲爱的老师、同学们：

    大家早上好！

    今天我国旗下讲话的题目是《培养良好的饮食习惯》。有许多同学听了这个题目可能会想“吃饭谁不会呀？这有什么难的！”那你可就想错了。现在已经进入秋季了，随着天气的变冷，如果不注意饮食，很有可能会生病，比如：肚子疼，呕吐，发烧等。所以人的饮食问题非常重要，千万不能马虎。

    早餐是非常重要的，小朋友们应该坚持每天吃早饭，如果不吃，还没有到中午，就会觉得饥肠辘辘，那样不仅不利于身体健康，还会影响我们的学习。还要学会慢慢吃饭，有些同学起得比较晚，怕上课迟到，所以飞快地吃完早饭，还有的同学会边走路边吃早饭，还有的吃完饭后马上奔跑，这些都是不好的习惯。你仔细想一想，在这样做之后，是不是会有肚子疼或拉肚子的现象？

    大部分同学的午餐都是在学校食堂吃的，事实证明，在中小学校推行营养午餐，是纠正偏食行为、培养学生良好的饮食习惯的有效措施，学生通过集体用餐，互相影响，对自己原先不爱吃的食物，会逐渐跟着别人吃。与学生一起吃饭的教师发现学生有进步，就及时表扬，便能比较快地矫正学生不良的饮食行为。那么怎么做才是正确的饮食行为呢？第一，身体坐正，脚平放，正确使用餐具，这样才能有助于消化；第二，吃饭时不要讲话，要保持安静，做到“食不言，寝不语”，专心吃饭，既有利于身体健康，又不打扰其他同学；第三，大家都会背《锄禾》，都知道“盘中餐”“粒粒皆辛苦”的道理，在许多地方还有很多小朋友他们没有饭吃，我们一定要珍惜现在这个幸福的时刻，做到不浪费，尽量吃完自己的饭菜，不挑食，获得全面的营养。

    最后我想说，其实晚饭也很重要，要做到吃好晚饭，最好的方法就是在饭前少吃零食，只有这样，才能在晚饭时吃得香吃得好。

    今天的国旗下讲话就到这里，希望小朋友们都有一个良好的饮食习惯，一个健康的身体。

    谢谢！