南京市将军山小学

家长讲坛开讲啦！健康成长秘籍干货满满

2025年12月12日下午，一6班的班会课上掌声阵阵，罗润杨、罗泽杨奶奶受邀带来了一场主题为“健康身体养成记”的家长讲坛。奶奶结合生动案例和实用技巧，为同学们送上了一份满满当当的健康成长指南。

讲坛中，奶奶从“吃、动、睡”三大核心入手，细致讲解了健康生活的关键要点。在饮食方面，她强调早餐要兼顾蛋白质、水分和主食，鼓励大家不挑食，尝试“尝一口原则”，多吃蔬菜、水果和豆制品，汲取全面营养。谈及运动，奶奶推荐了跑步、跳绳、球类等适合小学生的项目，提醒大家运动前做好准备、运动后及时补水保暖。关于睡眠，她特别说明充足睡眠对身高增长和大脑发育的重要性，建议同学们养成21点前停止作业、21点30分前入睡的好习惯。

奶奶还分享了一日健康时间表，引导同学们合理规划作息。互动环节中，同学们积极提问，奶奶耐心解答，现场氛围热烈。此次讲坛内容贴近小学生生活，实用性强，让同学们学会了科学管理健康的方法。

家长讲坛搭建了家校沟通的桥梁，不仅丰富了班级德育内容，更让健康理念深植孩子们心中。相信在家庭和学校的共同引导下，一6班的同学们都能养成良好习惯，活力满满地成长！