南京市将军山小学

追寻有意义的快乐

                      ——读《活出心花怒放的人生》有感

           江宁区潘勇德育名师工作室成员将军山小学 厉林瑞

我第一次接触到这本书是通过“帆书APP”，当时听完樊登老师与彭教授的对话，我就觉得这本书很受益，这也是一本“修心”的人生启发之书。我不仅自己买了这本书，还推荐给学校买给青年教师阅读。

本书封面写着——写给中国青年的幸福枕边书，它给我的感觉是一本科学，对生活有指导意义并且不那么枯燥的心理学书籍，能够帮助我们了解自己的身心，同时也为我们能更好的应对外界一切联系提供了一些方法。下面将分享几个让我很有收获的点，希望也能为大家带来启发。              

彭凯平教授是清华大学心理学系主任，他结合自己 20余年的心理学研究实践对比了中西方文化看待幸福差异性，为当下的中国人重新解读幸福。

这本书从生物学、社会学角度分析幸福的本质，带着如何让人际关系更加和谐、婚姻生活更加幸福、人生旅程更加精彩和孩子教育更加负责的疑问在心理学的海洋中探索答案，给予了我们最贴近生活的建议和实用的技巧。

首先幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐。而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。书中作者用理性思辦的语言、丰富接地气的实验案例，揭开关于幸福的六大谜题：1.28条法则：幸福的陷阱: 驱除心灵雾霾；2.积极的力量: 拯救“不开心”；3.职场幸福: 如何过有效率的人生；4.人际心理: 如何成为受欢迎的人；5.寻找真爱: 生活不是偶像剧；6.积极养育: 为孩子注入王者基因。

其次，书中提及了很多事情，其中我有印象最深的是他在描述遇到挫折怎么办的那一部分，他告诉我们要主动出击。这种主动出击，反败为胜的方式有5个窍门：1.分离，内心产生痛苦和挫败感时，第一时间对自己喊“停”。不用把情绪憋在心里，使用前提不影响周围的人的方法去终止挫败感的蔓延；2.补充，强调自己具备的某些有价值的特质，以弥补客观或主观存在的一些缺陷；3.升华，将个体的欲望和冲动转化为能够被社会接纳和赞许的目标；4.幽默，善用幽默的语言来缓和气氛、化解焦虑；5.利他的公益行为，做对社会有意义的事情，从帮助别人的过程中获得快乐。

通过这5个方式，要在一件事情中找到其他角度去看待问题并不会很难，无法决定事情客观发展的我们，唯一可以决定的就是自己看待问题的角度，并且积极赋予行动，推动一切向好的方向发展。

书中还提到了应对挫折的独门绝招“五施理论”。彭凯平教授认为,刻意练习这五个简单的行为，你就能从日常小事中持续获得幸福。

言施: 积极地表达和交流

身施: 用触摸和运动激活身体

眼施: 用眼睛发现生活的美好

颜施: 经常微笑

心施: 培养内心的感受力

最后用书中的话和大家分享我们工作中与孩子的相处之道，要学会积极的养育，别用表扬“绑架”孩子，科学培养孩子的自控力，充分感受知识的乐趣。同时，想象力比知识更重要，要呵护孩子的好奇心，用正确的激励和积极教育的方法，让孩子掌握学习的主动权。

我们正处在一个物欲横行、焦虑烦躁的时代人们关注的更多是自己缺什么，或者别人有什么而自己没有，从而使得感恩之心不容易产生。感恩是对自己曾经或现在拥有的事物的欣赏，它建立在拥有感而非稀缺感的基础之上。人们在关注自己缺少的东西时，会感到不满、愤怒、焦虑和沮丧；人们在感谢自己所拥有的东西事，内心则洋溢着满足、幸福、意义和仁慈。

我们经历了疫情，它刻骨铭心，或许也在提醒我们，幸福是对他人祝福和思念的倾注，幸福是对平安、健康的守护。我们要珍惜来之不易的安宁生活，彼此拥抱，携手合作，快乐积极地生活，哪怕面对压力与困难，我们也要活出心花怒放的感受。