南京市将军山小学

“新学期、新希望、心适应”

——南京市将军山小学开展适应新学期为主题的心理班会课

新学期、新希望、心适应。为了激发同学们新学期的学习热情，提升综合素质，进一步构建和谐、文明、平安校园，促进同学们身心健康发展，2023年2月6日，将军山小学德育处组织各班级开展了以新学期适应为主题的心理班会课。
    心理小妙招

老师们结合同学们的心理，有些同学对新学期充满期待，有些同学会觉得干劲满满，有些同学可能会有些不安和焦虑，甚至想逃避。当然更多的同学可能是夹杂着多种情绪的复杂状态。各班通过开学第一节班会课给同学们送上开学心理调适的“福袋”，帮助同学们调整好学习状态，做好新学期的学习计划，以积极的心态迎接新挑战，促使同学们尽快顺利地从寒假状态回归到学校生活中来。

接纳情绪

假期里，同学们刚刚从轻松、欢乐的新年假期状态转换到紧张有序的学校生活时，会感到情绪低落和焦虑，这种情绪是正常现象，出现负面情绪的时候，同学们可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。

合理宣泄

同学们或多或少有些焦虑，可以找好朋友、父母谈一谈，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些负面情绪背后所隐藏的心理需求。也可以通过画画、听音乐、适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。甚至可以拿出小纸片或者日记本，将自己的忐忑、不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写出当下最困扰自己的难以解决的问题。

积极暗示

同学们可以尝试积极心理暗示，当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“我一定行”“我可以轻松应对”；当大家遇到学习难题时，可以告诉自己“办法总是比困难多”“加油！我可以解决！”等等，这样能有效增强愉悦感，让我们精神饱满地进入新学期，带给我们更多意想不到的力量。

学会沟通

家长和老师是同学们最能信任和依靠的人。家长的约束和老师的教导都是为了让同学们在成长过程中少走弯路，取得更多的进步。但是有时候大人的方法不一定是我们觉得乐于接受的，这时候，我们要学会用适当的方式和他们沟通，合理地表达自己的诉求，让老师和家长的好意成为我们成长过程中的风帆，帮助我们前进。

收心指南

寒假新年期间，拜年、聚会等娱乐活动占据了同学们的主要时间，在没有约束的情况下，同学们在假期可能会无节制地使用手机、电脑等电子产品，所以要及时收心，调节生物钟，备齐学习用品，转移注意力，复习、预习两步走，潜下心来，尽快进入学习状态。

制定计划

新学期来了，我们要开始拟定新学期的计划，营造开学仪式感。同学们根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个学习计划和目标，并将目标与父母及老师分享，让他们给自己一些监督和督促，激励自己，提高学习效率。

新学期，同学们有了新的奋斗目标，以崭新的姿态、饱满的精神投入到学习中，如果遇到学习上的困惑、人际关系不和谐、情绪低落等负面情绪，感到烦闷无助失望时，要学会及时求助。

同学们通过此次新学期适应为主题的心理班会活动，深受鼓舞，树立了学期目标，统一了思想认识，同时也为创造良好的校园学习氛围，构建安全、文明、和谐的校园环境奠定了扎实的基础。新的学期，新的开始；新的学期，新的成长，同学们在新学期享受学习，享受生活；收获知识，收获快乐；用智慧、坚持、勤奋书写属于自己的童年篇章！